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Alimentos naturales para la lactancia Materna
La lactancia materna
no es mas que el acto del amamantamiento a través obviamente de las mamas
femeninas, la lactancia materna es de suma importancia, ya que a través de la
leche materna es que el neonato recibe inmunidad, es tanto así que algunos
estudiosos sobre este tema han llegado a decir que la lactancia materna es la
primera vacuna. Lo ideal es la lactancia exclusiva al menos durante los primero
6 meses de vida, sin embargo, esta lactancia materna exige un esfuerzo inmenso
tanto físico, como psicológico por parte de la madre.
En esta ocasión te vamos a dar una lista de alimentos que te ayudaran a mantenerte saludable a ti como madre, durante el periodo de la lactancia materna.
Aguacate
EL Aguacate, contiene muchas vitaminas tales como las vitaminas (A, D, E) del mismo modo otras vitaminas como las B12, B6 y la vitamina C, además de esto el aguacate es rico en acido fólico, el cual contribuye a la formación de los glóbulos rojos, previniendo así un cuadro de anemia durante la lactancia, y es vital para la creación de ADN.
Alcachofas
Esta fruta es rica en fibra y aporta 1/5 de la fibra
necesaria en el organismo de un adulto al día, además tiene efectos diuréticos,
ayudando así a personas que tiene problemas de hipertensión.
Almendras
Las Almendras aporta un significativo nivel de calcio, el
cual es vital mantener en sus parámetros normales ya que se filtra mucho calcio
a través de la leche materna, por lo que si el calcio materno disminuye demasiado
hay riesgos de sufrir osteoporosis por parte de la madre, los frutos secos en
general aportan una buena cantidad de este mineral.
Además de esto la almendra es una estimulante de la
producción de leche materna, además son una buena fuente de grasa buena y de
vitamina E.
Bacalao
El yodo adquiere relevancia en la lactancia materna ya que
la cantidad de yodo adquirida por el lactante dependerá de la cantidad ingerida
por la madre, por lo que es muy fácil caer en una deficiencia de yodo por parte
de una de las partes o ambas, el bacalao aporta una gran cantidad de yodo,
además de que es muy sabroso y tienen diversas formas de preparación y se
conserva muy bien por bastante tiempo.
Aceite de oliva
EL Aceite de oliva extra virgen contiene grasas buenas de
modo que es el mas aconsejable de ingerir, ofrece diversos beneficios dentro de
los que están reducir los niveles de colesterol LDL o colesterol malo, además
de esto posee vitamina E y Omega 3.
Como siempre aconsejamos la ayuda y guía de un profesional
de la salud, mas aun en este proceso tan importante como lo es la lactancia
materna, la cual tendrá repercusiones de por vida en tu hij@, la lactancia
materna es de suma importancia, pero lamentablemente esta muy envuelta en
tabúes y creencias falsas, de modo que te exhortamos a leer e investigar más
sobre este tema
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