Alimentos naturales para el cuidado en el embarazo

 Alimentos Para Embazadas

Durante la gestación el cuerpo de las embarazadas les exige una alimentación muy completa, especialmente durante los 3 primeros meses de la gestación, es decir el primer trimestre del embarazo, porque es en el periodo en el cual, la criatura se esta formando, lo que exige un alto coste energético, y un sin numero de Vitaminas, Minerales, proteínas, etc., por lo que a continuación de mostraremos una lista de alimentos que son fáciles de obtener y que te vendrán como anillo al dedo en caso de que estés embarazada o tengas a alguien cercano a ti que lo este y que necesite orientación en cuanto a su dieta.

Alimentos ricos en hierro.

Hay un bastante alimento que corresponden con esta categoría, dentro de los vegetales tenemos el Brócoli, por ejemplo, del mismo modo la zanahoria y la remolacha roja.

Este Hierro será necesario para mantener tus niveles de hemoglobina sanguínea normales, ya que tu sangre tendrás que compartirla con tu criatura de modo que deberá haber suficiente hemoglobina para ambos, ya que ambos necesitan el aporte necesario de oxígeno para la continuación de un embarazo saludable.

Huevo

Es bien sabido que los Huevos son muy ricos en proteínas. Y Vitaminas como la D y B12, además es super fácil adquirir Huevos y tienen una amplia gama de preparaciones distintas, el huevo es un alimento ampliamente utilizado en las artes culinarias y es un miembro fundamental de la cultura gastronómica de la mayoría de los países, por lo tanto, seguro que ya tienes varias ideas, de como preparar tus huevos de forma divertida y deliciosa.

Frutas

Las frutas son alimentos supercargados de Vitaminas, muy necesarios durante todo el proceso de tu gestación, las vitaminas además dan un gran aporte de fibras, lo que te ayudara para evitar la constipación o aliviarla en el caso de que estés actualmente padeciendo de esto.

Lácteos

Los lácteos son una gran fuente de calcio, calcio que es esencial en el primer trimestre y luego durante todo tu embarazo, ya que durante el primer trimestre se estará dando la denominada osteogénesis, lo que literalmente significa, formación nueva de huesos, la cual estará sucediendo en tu pequeña criatura, dentro de tu vientre.

Pan y Pasta

Además de ser deliciosos el pan y la pasta aportan una cantidad sustancial de ácido fólico, el cual esta directamente relacionado con el adecuado desarrollo y formación del tubo neural de tu criatura, lo cual a la falta de un aporte suficiente de acido fólico, se generan anomalías congénitas como la espina bífida, y la anencefalia.

Durante todo el periodo de tu gestación, es necesario que lleves un estricto control de tu embarazo, asistiendo periódicamente donde tu ginecólogo para que seas evaluada y lleves un adecuado control prenatal, el cual tiene como objetivo, el adecuado desarrollo y culminación de tu embarazo una vez alcanzados los 9 meses de gestación, de modo que como siempre recomendamos un seguimiento por un profesional de la salud, mas estos alimentaos previamente mencionados, los cuales funcionarían como coadyuvantes.